Tijdens Yin Yoga strek je langdurig bepaalde gebieden van je lichaam. Hierdoor stroomt de energie tijdelijk minder goed door in bepaalde lichaamsdelen. Zodra je uit de houding komt is er ruimte gecreëerd en kan je energie vrij doorstromen.
Het langer aanhouden van de lichaamshouding (asana) zorgt voor de versterking en versoepeling van bindweefsel, gewrichten en ligamenten.
Met focus op de ademhaling en sensaties van het lichaam, zijn we beter in staat mentale en fysieke weerstand los te laten. We (h)erkennen patronen en gevoelens tijdens de diepe ontspanning. Zo ontwikkelen we inzichten die we kunnen meenemen van de mat naar ons dagelijks leven.